外反母趾の防止対策

軽い症例も含めれば、今や中高年の女性の約半分が外反母趾と言われています。男女の発症数を比較すると1:10と圧倒的に女性に多いのですが、これは女性の方が関節が柔らかく、筋肉の発達も弱いためになりやすいためだとか。

ハイヒールや細めのパンプスを履くことも原因のひとつとも。男性でも最近はデザイン重視の細めの靴が流行っているので、やはり発症する人が目立ってきているようです。外反母趾になるのを防ぐにはまず歩き方を改善することです。姿勢を正し大股で足の指で地面を蹴る様に歩いたり、裸足で歩くようなイメージを持つことです。

靴も革などの通気性のよい素材のもので中敷のあるものを選び、くるぶしまでの高さのものでかかとが十分硬くひも靴か脱着ベルト式のもの、つま先のそりが少なく、靴が真ん中で曲がらずに靴底は硬くても足指の部分は曲がりやすいものが望ましいようです。通勤もウォーキングシューズにするとか、オフィスでは口コミで評判の外反母趾予防サンダル「セラピーウォーカー」などがオススメですね。

また外反母趾予防に効果的な足の体操があります。両足を揃えて膝を開かないようにして爪先立ちをし、そのまま５秒間この姿勢を維持します。これを毎日朝晩10回実施します。

さらに足の指を使ってグーとパーを交互にします。コツはパーの時に平行に指を開き、反り返らないようにすること。床に敷いたタオルを足の指を使って手前に手繰り寄せる運動や、両足の親指にゴムバンドをひっかけて左右に引っ張るなど。

また足裏の血行を促進するマッサージも効果的です。これらの体操は軽度の外反母趾にも有効です。

軽度から中度の症状であればこのようなリハビリやテーピング治療法、インソールや矯正装具、ソルボのサポーターなどのグッズが効果的なのですが、重度で変形が進行して痛みがひどく、日常生活に差し支えるようであれば整形外科医による手術を行なう必要があります。

術式は100種類以上あるそうですが「神の手」と呼ばれる高田馬場病院の名医、町田英一氏は特殊なノコギリで飛び出した指の骨を切断し、指の骨をずらして角度を治す治療を行います｡

麻酔は足首から下の部分のみで、患者は意識を保ったままで手術を受けることが出来ます｡通常1時間の手術を30分で済まし入院期間は約2週間だそうです｡外反母趾手術は健康保険が適用されるので安心ですね。