外反母趾、テーピングで改善

重度の外反母趾は整形外科専門医による治療や病院での手術が必要ですが、軽度から中度の場合は矯正テーピングを使った保存療法で自分で治すことが出来ます。遺伝性などの内因ではなく、靴などの原因によって起きた外反母趾であれば、時間をかけて逆方向から緩やかな力をかけ、元に戻してゆくのです｡

使用するテープは伸縮性の医療用テープ(キネシオテックスなど)で2.5cm〜5cmくらいの幅のものを用意し、23cmくらいの長さに切ります。親指を平行に開き、内足側の側面に指先から土踏まずに向かってテープを貼ります。この時、テープは伸ばさないで貼るようにして下さい。そして半分の幅にカットしたテープを親指側面からぐるっと回して貼り付けます。この時もテープを伸ばさないように。小指も同じようにテーピングし、剥がれないように靴下を穿きます。靴下も足を圧迫しないようによく引っ張ってゆるめたものを使って下さい。

また、外反母趾治療で評判の「カサハラ式」のサイト(http://www.ashiuratengoku.co.jp/)でも、独自のテーピング治療法を写真入で紹介しています。

テーピングの他にもインソールや母趾に装着するバンドや趾間にはさむ矯正装具など、数々のグッズもありますが、口コミで評価が高いのはソルボ外反母趾サポーター固定型です。

中足部をベルトでしっかり固定して靱帯をサポートします。また外反母趾予防強制特許を取得したサンダルのセラピーウォーカーも人気ですね。

デザイン性の高いパンプスを履きたい女性の気持ちを配慮した、オフィスに合うデザインのサンダルです。また通勤にはウォーキングシューズなどを履くのもいいですね。

外反母趾の原因は靴と言われますが、実際は子供や男性にも症状が見られますし、靴はあくまでも二次的要因であって、無意識で行っている悪い生活習慣が原因で足指の機能が低下し、弱った足先がいつしか靴型に合わされてしまうとも言われています。

この悪い生活習慣が改善されないと、テーピング等で痛みは消えても外反母趾は根本的に改善しません。防止対策として効果的なのは歩き方や立ち方の改善と体操です。足の指でグーとパーを10回繰り返し、1日3セットは行ないましょう。パーの時は指をそらせるのではなく、真横に開くのを心がけて。

最初は手を補助に使っても構いません。歩き方も足の指で地面を蹴って歩くように、裸足の時の歩き方の感覚をイメージしましょう。踵を揃えて両膝が開かないようにして爪先立ちを5秒間、これを10回朝晩行なうのも効果的です。足の血行を促進し疲労を回復する足裏マッサージも併せるとよりオススメです。