乾燥肌を食べ物で改善！

肌の角質層に含まれる天然保湿成分の減少が原因で、最近どんどん顔が乾燥して小じわも増え、かゆみも強い敏感肌になったとお悩みの方は多いのではないでしょうか。

化粧品で手入れをして、入浴剤や無添加石鹸などの工夫をして、クリームを塗っても効果が見られないからといって「乾燥肌は老人に近づいた証拠…」とあきらめるのはまだ早い！食べ物で体質改善をして、潤いのある肌を取り戻しましょう。

乾燥肌対策として効果的なのは、ビタミンA・B・C・Eとたんぱく質を多く取ること。ビタミンAは緑黄色野菜（色の濃い野菜）やうなぎなどに多く含まれます。Bは豆類、豚肉。Cは果物や野菜に多く含まれ、肌のはりの原因であるコラーゲン成分の生成を助けます。Eは抗酸化作用、血行促進に効果があり、大豆、ナッツ、ごま、アボガドに多いですね。

これらの要素が入った食材を活用して体質改善をすると、非常にいいスキンケア効果も生まれます。ではここで代表的なレシピをご紹介します。それは沖縄の料理「ゴーヤチャンプルー」です。陽射しのキビシイ沖縄なのに、美肌の方が多いのはビタミンを豊富に含んだゴーヤ料理をよく食べているからという説が根強くあります。

この料理にはたんぱく質とビタミンAからEまでの必要要素の他にも、 コラーゲン生成補助と肌再生促進効果の高い亜鉛も多く含まれており、まさに超美容食といっていい内容ですね。

この夏の定番料理として美味しく頂きましょう。また、体内に水分を溜める効果が高い野菜としては「水菜」が最高です。クセのない野菜なのでサラダや鍋に入れてどんどん食べて、体の保湿機能を高めましょう。

とはいってもなかなか食事だけで豊富な栄養をバランスよく摂取するのは難しいです。特に一人暮らしの場合だと、食材をそろえるだけでも大変。腐らせてももったいない…そんな時にはサプリメントを活用しましょう。

サプリメントに抵抗感のある方は漢方薬はいかがでしょうか。皮膚まで充分栄養が補われない女性には補血・養血薬の婦宝当帰膠というものがよく処方されるのですが、これが乾燥肌によく効くと口コミで評判です。

さらにアトピーの赤ちゃんにも勧めているという漢方入浴剤「漢方の湯」は腰痛、冷え性、リュウマチ、神経痛、乾燥肌、湿疹、あせもにもたいへん効果があるそうですよ。食事改善治療法とあわせて試してみてはいかがでしょうか？